Masaža za zdravlje: najstariji ritual prevencije od bolesti
Masaža se uglavnom tretira kao luksuz i wellness tretman opuštanja, no radi se zapravo o jednom od najstarijih tehnika očuvanja zdravlja i jačanja imuniteta. Masaža je vrlo jednostavan, ali moćan oblik iscjeljivanja, koji uključuje dodir, pokret i energiju - osobine, koje se oduvijek povezuju s dobrim osjećajem i zdravljem.
Masaža se u raznim oblicima prakticira već tisućama godina. Danas je priznata kao snažan vid podrške vlastitih tjelesnih iscjeljujućih mehanizama, jer ima duboko smirujući učinak na neuro-muskulatorni sustav, naglašava stanje dubokog opuštanja i obnavlja vlastite rezerve vitalne energije. Koristi se kao dodatak konvencionalnoj medicini i kao terapijski alat za održavanje vlastite prirodne tjelesne ravnoteže.
Kako masaža pomaže zdravlju?
Masaže i rituali tijela mogu pružaju mnoge benefite za tijelo i um te mogu:
- ublažiti stres
- opustiti um i tijelo
- smanjiti i ublažiti bolove u leđima, mišićima, vratu
- unaprijediti sportske performanse
- smanjiti depresivne i anksiozne misli
- povećati koncentraciju
- riješiti se nesanice i uspostaviti naviku zdravog spavanja
- reducirati višak tekućine u tijelu
- ublažiti celulit
- pokrenuti metabolizam
- riješiti razne zdravstvene tegobe
- pomoći da se jednostavno osjećamo fantastično!
Koja je masaža najbolja za mene?
Danas, ukoliko poželite masažu, slobodni ste odabrati između 80 različitih vrsta masaža, terapija i stilova s raznim pritiscima, pokretima i tehnikama. Većina uključuje pritisak, trljanje ili manipulaciju mišića i drugih mekih tkiva s rukama i prstima. Ponekad, u određenim orijentalnim stilovima, koriste se i podlaktice, koljena i stopala.
Možda ste i sami primijetili da su različiti stilovi masaže popularni u različitim periodima. Prije nego što donesete odluku o vrsti masaže koju želite rezervirati za sebe ili neku osobu, postavite sebi ova pitanja:
- Da li jednostavno želite masažu za opuštanje ili oslobađanje od stresa i mentalne napetosti?
- Da li ste u nekom posebnom emotivnom stanju ili imate potrebu ublažavanja simptoma, prevenciju ili pomoć s određenim zdravstvenim stanjem?
Prije rezervacije termina za masažu, svakako obavijestite budućeg terapeuta o svojim potrebama, kondiciji i trenutnom zdravstvenom stanju i naravno, informirajte se o stilovima koje terapeut koristi.
Što očekivati od masaža i kako se pripremiti?
Mnogi terapeuti danas, koriste više od jednog stila, te individualno, mogu prilagoditi svaku masažu, ovisno o dobi, stanju, ili bilo kojim posebnim potrebama ili ciljevima koje imate.
Neki terapeuti koriste ulja i razne losione; drugi ne. Većina terapeuta će razodjenuti klijente za masažu, ali neki stilovi to jednostavno ne zahtijevaju. Sama masaža ili terapija može trajati između 5 minuta do 2 sata.
Kako biste poboljšali učinak svoje masaže. Prije same masaže se istuširajte ili obavite toplu kupku. Izbjegavajte jesti sat vremena prije masaže, a nakon tretmana pijte puno vode.
Koju god izabrali, svaka masaža čini dobro zdravlju i može biti sastavni dio vašeg programa kondicije ili održavanja i prevencije zdravlja.
